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战胜强迫性社交恐惧的方法有哪些?

发布日期:2020-8-3 16:21:53

  社交恐惧症的形成多是因为“畏缩”引起的,患者总是畏缩于与人交流、表现自己、暴露自己的缺点等。患者对社交的畏缩和逃避早已是一种根深蒂固的习惯,因此,要想战胜社交恐惧症,就须在生活中逐步锻炼自己,尝试与陌生人交流,一定要做出努力和尝试,改掉过分在意形象和畏缩的性格。下面,郑州强迫症治疗机构就来为大家讲述一下。

  另外,社交恐惧症患者都有自卑感,总感觉自己的说话方式、面貌、举止等都不如别人自然,而偏偏有很高的自尊,不想出丑和被人瞧不起,过分在意着自己的外在表现。过高的心理压力和自卑心理常让患者言行拘谨、怯于与人交流。对于每个人都有自己的优点和缺点这一点,社交恐惧症患者总是缺乏认识,他们过于关注自己在社交上的缺陷,然后否定了自己其他方面的优点,变得怯懦和自卑。

  所以,在治疗强迫症中也要在自信心的建立上做出努力,这一方面做起来可能较困难,但如果能得到专业的心理疏导,家人朋友的鼓励等,还是可以慢慢得到改善的。

  正确对待社交这件事情,不要以一种如临大敌的心态来看待,尽量使自己放松,不是所有人都要成为外交官的,只要能与人交流就可以了,在这方面可以通过结识性格幽默爽朗的朋友来做出改善。另外,在每次参加社交活动时,可以带着自己的任务过去,比如:“我这一次要做到主动开口说话”,“这一次要到和5个人交谈”等。

  当然上述方法仅仅都只是一些参考和提示,每个人的个性和成长经历各不相同,在社交场合中的表现自然也千差万别,所以当自己在社交中的表现不尽如意时,没必要给自己贴上“社交恐惧症”的标签,可以在以后的社会交往中不断提升社交水平。

  如果真的出现了有关社交恐惧的症状,及时求助于相关心理咨询专家。

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